年齢を重ねると、多くの人が「最近、物忘れが増えた」「なんだか疲れやすくなった」「肩や腰の痛みがなかなかとれない」など、体の不調を感じるようになります。
「もう歳だから仕方がない」と、どこかで老化を受け入れようとしていませんか？
でも実は、加齢＝老化ではないということをご存じでしょうか？
加齢と老化はイコールじゃない
加齢とは、生物として年齢を重ねる自然なプロセス。
一方の老化とは、生活習慣や思考習慣の積み重ねによって起こる“機能の低下”のこと。
つまり、老化はある程度コントロールできるものなのです。
同じ年齢でも、元気にイキイキと暮らしている人がいるのは、「若々しくいよう」という意識と行動があるから。
年齢のせいにしてしまうのは、もったいないことです。
若々しさを保つ5つの秘訣
- 「年だから」と思わないこと
脳科学では、「自分はまだ若い」と思っている人ほど、実際に脳や体の機能が若く保たれるという研究結果があります。
まずは思い込みを手放すことから始めましょう。 - 食べるもので体はつくられる
栄養の偏りや甘いもの・脂っこいもののとりすぎは、体の炎症や疲労の原因に。
野菜・発酵食品・良質なタンパク質を中心に、体にやさしい食生活を意識してみましょう。 - 無理のない運動習慣を
ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなど、「少しずつでも毎日続ける」ことが大切です。
運動は筋力を保つだけでなく、脳の若返りや気分の安定にもつながります。 - 良質な睡眠がすべての基本
加齢とともに眠りが浅くなる人もいますが、睡眠の質を上げることで疲労回復や免疫力アップが期待できます。
寝る前のスマホを控え、ぬるめのお風呂やリラックス音楽などで「眠る準備」を整えましょう。 - ワクワクすることを持つ
日々の中に「楽しい」「嬉しい」と感じる時間をつくることが、内側からの若さにつながります。
年齢に関係なく、新しいことにチャレンジする心を忘れずにいたいですね。
まとめ：自分の「今」を大切に
老化を止めることはできませんが、遅らせること、進行をゆるやかにすることはできます。
加齢は悪いことではなく、「人生経験が豊かになるチャンス」。
年齢を重ねることに引け目を感じるのではなく、「自分らしく輝く時間が増えた」と思えるように、
日々の生活習慣と心の持ち方を見直してみませんか？
あなたが心から笑って、今日という日を楽しむことが、
何よりの若さの秘訣です。