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人生100年時代、年齢を重ねても元気で自立した生活を送りたい そう願う方は多いでしょう。 特に中高年にとって、気になるのが「認知症（痴呆）」の予防です。 実は、痴呆の発症には生活習慣が大きく関係しています。 今回は、すぐに始められて効果も期待できる生活習慣を5つご紹介します。 どれも無理なく取り入れられるものばかり。 今日から少しずつ取り組んでみましょう。   1. 毎日の「軽い運動」が脳を活性化する   ウォーキングやラジオ体操などの軽い運動には、脳の血流を改善し、記憶力や判断力を維 ...

  痴呆と介護に備える「今からできる準備」   年齢を重ねるにつれ、「親の介護」や「自分の老後」について考える機会が増えてきます。 「うちの親はまだ元気だから大丈夫」 「自分が痴呆になるなんて、まだ先の話」 そう思っていても、ある日突然、介護の現実が目の前にやってくるかもしれません。 この記事では、中高年の今こそ始めたい「痴呆と介護への備え」について、わかりやすくお伝えします。   なぜ「今からの準備」が大切なのか？   認知症（痴呆）の多くはゆっくりと進行します。 ...

共感から始まる癒しの物語 誰にも打ち明けられない苦しみを、あなたも抱えていませんか？ 年齢を重ねるごとに、 家庭のこと、健康のこと、老後の不安、人間関係など。 若い頃には想像もしなかった「人には言えない悩み」を、 心の奥底にしまいこんでしまうこと、ありませんか？ 私もそうでした。 誰にも言えず、ただ一人で悩みを抱え、夜になると涙が出る日々。 それでも「大人だから」「もう若くないから」 そんな言葉で自分を無理やり奮い立たせていたのものです。    私自身が抱えていた人には言えない悩み   ...

  ～食事・睡眠・腸内環境・太陽光の大切さ～   年齢を重ねるにつれ、少し体調が悪くなると「病院通いが当たり前」「薬を飲まないと不安」という方も多いのではないでしょうか。 もちろん、現代医療の力は素晴らしく、命を救ってくれる場面もたくさんあります。 でも、ちょっと風邪をひいただけで薬に頼ったり、検査で異常が出なくても不調を感じているのに「歳のせい」で片付けていませんか？ 実は私たちの体には本来「治ろうとする力＝自然治癒力」が備わっています。 それを引き出す暮らしを意識することで、病院に ...

  意識が変われば、年齢に関係なく人は変われる   年齢を重ねると、「もう若くないから」と何かを諦めてしまうことが増えていませんか？ 新しいことに挑戦する気力がわかない、体力の衰えを感じて自信を失う…。 今は脳科学や潜在意識の研究から、年齢に関係なく心と体は変われることがわかっているのです。 今回は、中高年の方々が希望を持って前向きに生きるためのヒントをお伝えします。​   脳は一生変化し続ける   かつては、脳の成長は若い時期に限られると考えられていました。 しか ...

    お金の不安に負けない、心の豊かさの育て方   「このまま生活していけるんだろうか」 「将来、年金だけで大丈夫かな」 そんなお金に関する不安を、誰しも一度は感じたことがあると思います。 とくに中高年になると、収入が減ったり、仕事を辞めたり、将来への見通しが不透明になり、心細さを感じることも増えていきます。 私自身も「貯金が減っていくのが怖い」「もう働けないかもしれない」という気持ちに襲われたことがありました。 でも、そんなときにふと気づいたのです。 「お金が不安なときこ ...

    年齢を重ねるごとに増える不安   年齢を重ねるほど、ふとした瞬間に不安を感じることはありませんか？ 「体の調子が以前のようにいかなくなってきた」 「年金で本当に暮らしていけるのだろうか」 「ひとりになった時のことを考えると怖い」など 今は物価高、医療費も増える、税金も上がるなど、毎日を無事に過ごしていけるかどうかわからないような世の中になってきています。 なかなか誰にも言えず、心の奥で抱えているその不安は、誰もが感じるものでとても自然なものです。 若いころは未来に希望 ...