安心ライフのすすめ～中高年のための心と体の整え方

もう外出に悩まない！シニア向け移動支援サービスの活用法

年齢を重ねると、運転免許の返納や体力の低下で外出が不安になる方が増えてきます。「病院や買い物に行きたいけど、バス停まで歩くのがつらい…」「車を手放したら、どこにも行けなくなるのでは？」そんな悩みを持つ高齢者の方に向けて、全国各地でさまざまな“移動支援サービス”が広がっています。今回は、自治体やNPOが提供する具体的なサポートをわかりやすくご紹介します。自治体が提供する移動支援サービス高齢者向けタクシーチケット多くの市区町村で、後期高齢者や免許を返納した方を対象にタ ...

中高年の悩み

買い物も病院も一苦労…中高年が直面する“移動の悩み”に寄り添う暮らしの工夫

～動けなくなる前に考えたい、暮らしと移動の小さな備え～中高年になると、体力の衰えや運転免許の返納などから「移動」が大きな悩みになります。今まではバイクや車で自由に動けていたけれど、免許を手放した今、「買い物にも病院にも行けない…」という声をよく耳にします。高齢の夫婦二人暮らしや、おひとり様の方にとっては、交通手段の不便さが生活の質に大きく関わる問題となっているのです。交通の悩みがもたらす不安「足腰が弱ってきたら外に出るのが怖くなる」「バス停までが遠い」 ...

中高年の健康

年齢はただの数字。加齢を怖れず、若々しく生きるためにできること

年齢を重ねると、多くの人が「最近、物忘れが増えた」「なんだか疲れやすくなった」「肩や腰の痛みがなかなかとれない」など、体の不調を感じるようになります。「もう歳だから仕方がない」と、どこかで老化を受け入れようとしていませんか？でも実は、加齢＝老化ではないということをご存じでしょうか？加齢と老化はイコールじゃない加齢とは、生物として年齢を重ねる自然なプロセス。一方の老化とは、生活習慣や思考習慣の積み重ねによって起こる“機能の低下”のこと。つまり、老化はあ ...

心が喜ぶこと

自分を取り戻すための静かな時間の過ごし方

孤独を感じる夜、誰かと比べて苦しくなるときに一人が好き。でも… 年齢を重ねると、煩わしい人間関係から少し距離を置きたくなります。「一人でいる方が気楽」「人に合わせて疲れるくらいなら独りでいたい」そう思って、自ら選んだ“静かな暮らし”。でも―― ふとした夜に、誰かと比べてしまう。「私の人生、これでよかったのかな？」「もっと誰かと関わっていたら違っていたのかもしれない…」そんな思いが、静かな夜の孤独に影を落とすことがあります。孤独は大切 ...

中高年の健康

毎日の「ちょっと」が未来の自分を作る！体力に自信がない中高年でも続けられる運動習慣

「運動しなきゃとは思ってるんだけど、なかなかね…」「若い頃はできたけど、もう体力がないから…」そんな風に思っている中高年の皆さん、ご安心ください！激しい運動や特別なトレーニングは必要ありません。今日からすぐに始められる、「無理なく」「楽しく」「毎日続けられる」運動習慣こそが、健康で充実した毎日を送るための秘訣です。「運動なんて体力がないから無理」と諦めてしまうのはもったいないです。ほんの少し体を動かすだけでも、私たちの心と体には驚くほどの良い変化が訪れます。特に、脳の健康にとっ ...

中高年の悩み

夜中に何度も目が覚めてしまうあなたへ。自分だけじゃないから大丈夫

なぜか夜中に何度も目が覚めてしまう… 夜中に何度も目が覚めて、トイレに行って… 戻ってきてもなかなか眠れない。朝もなんだかボーッとして、体も心も重たい。私もそんな日が何日も続いて、「私だけなのかな…」と不安になったことがあります。でも、実はこれ、中高年の多くの方が経験していることなんです。誰にも言えずに悩んでいるだけで、実は「あるある」なんですね。この文章を読んでくださっているあなたも、きっと同じような経験があるからこそ、ここにたどり着いたのだと思います。だからまずは ...

中高年の悩み

子どもにも施設にも頼らない。「第4の選択肢」で安心できる老後へ

私たち中高年が直面する大きな課題のひとつが「老後の暮らし方」です。「子供と同居するのが一番」「お金に余裕があれば介護施設」「体が不自由になれば介護士を雇えばいい」そう思っていたのに、現実はそう簡単ではないことに気づかされる瞬間が、誰にでもやってきます。そんな中、動画で見つけた“誰も教えてくれなかった”老後の「第4の選択肢」が、いま大きな注目を集めています。家族と暮らせば安心？実際は違った… 老後を迎えてからの子供との同居。最初は家族に囲 ...

中高年の健康

「見えづらさ」とうまく付き合う中高年の目のケアと心の整え方

年齢とともに変わっていく「目」とのつきあい方歳を重ねると誰もが直面する目の悩み。老眼、白内障、乱視、近視… 眼科の待合室に並ぶ顔ぶれも、やはり高齢の方が多い現実に「自分もそうなったんだなぁ」と感じる瞬間があります。私自身、昔はコンタクトで快適に過ごしていましたが、今は遠近両用のメガネ。本を読むのが好きなのに、長時間読むと目がしょぼしょぼしてくる。好きなことを続けたいのに、思うように集中できない… そんなもどかしさも、正直あります。でも、これが「老化」ではなく「成長」 ...

中高年の悩み

あなたの未来は、過去が決める？それとも、あなたの「想像」が決める？

私たちは年齢を重ねるごとに過去のたくさんの経験が積み重なっていきます。過去に捉われながらも未来をどのように生きていきたいのか、何度も立ち止まって考えてしまうことってありますね。「考えていることが、その後の運命に影響する」って聞いたことがありますよね。つまり、考えていることが現実化されるのです。私たちは「これから先の未来をどうしたいか」という考えで生きるのか、それとも「今まであった過去の記憶」にとらわれて生きるのかということを考えないといけないのです。毎朝、過去のことで ...

中高年の健康

医療費の不安を解消！賢く利用する医療制度と家計防衛術

「あの時、もっと早く病院に行けばよかった」「医療費が高額になったらどうしよう」年齢を重ねるにつれて、健康への意識が高まると同時に、医療費に関する漠然とした不安を抱える方も少なくないでしょう。特に中高年になると、生活習慣病のリスクが高まったり、持病と長く付き合っていく必要が出てきたりと、医療機関を受診する機会が増える傾向にあります。しかし、ご安心ください。日本の医療制度は、私たち国民が安心して医療を受けられるよう、様々なセーフティネットが用意されています。これらの制度を賢く利用し、日 ...

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